• Японская диета

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Текст представлен исключительно в виде ознакомительной информации.

  • 1.О диете.
  • 2.Правила диеты.
  • 3.Противопоказания.
  • 4.Меню (рацион).

1. О диете.

Японская диета — возможность быстро похудеть в домашних условиях. Данный режим питания основан на низкокалорийной пище. Японская диета длится 2 недели. За это время можно сбросить 5-8 килограмм. Такая методика позволяет нормализовать обмен веществ, но чувство голода периодически будет мучить. После завершения похудения не стоит забывать о правильном питании.

2. Правила диеты.

В этот период стоит соблюдать следующие правила:

1) не сидеть на диете более 14 дней;

2) исключить сахар, соль, мучное, алкоголь;

3) принимать витамины;

4) пить много воды;

5) соблюдать трехразовое питание;

6) заниматься спортом.

3. Противопоказания.

Японская диета противопоказана при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • сахарном диабете;
  • болезнях ЖКТ;
  • заболеваниях сердца, почек.

4. Меню (рацион).

Ниже представлено возможное меню на неделю.

На завтрак стоит выпивать кружку кофе или чая.

Обед: 1 день) пара яиц, салат из варёной капусты, томатный сок;

           2) варёная рыба 200 г., капустный салат;

           3) жареные кабачки;

           4) яйцо, салат из сваренной морковки;

           5) жареная рыба без масла 200 г., томат;

           6) варёная курятина 500 г., салат из капусты;

           7) варёная говядина 200 г., фрукты.

Ужин: 1 день) жареная рыба 200 г., капустный салат;

           2) варёная говядина 200 г., кефир;

           3) 2 яйца, капустный салат, варёная говядина 200 г.;

           4) фрукты 200 г.;

           5) фрукты 200 г.;

           6) пара яиц и морковка;

           7) любой предложенный ужин, кроме третьего.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *