• Овощная диета

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Текст представлен исключительно в виде ознакомительной информации.

  1. Описание.
  2. Особенности.
  3. Противопоказания.
  4. Меню.

Описание.

Название диеты отражает в себе весь смысл. Во время поддержания такого режима питания ежедневно потребляются овощи в сыром и вареном виде, а также в качестве салатов. Блюда разрешается заправлять соевым соусом и кукурузным или оливковым маслом. Благодаря такой методике, за неделю можно похудеть на 10кг.

Особенности.

  • Суточная норма калорий равна 1300-1400 ккал (это 1,5-2 кг разных плодов).
  • Ежедневно необходимо выпивать около двух литров чистой воды без газа и травяных чаев.
  • Малое количество жира способствует не только снижению веса, но и уменьшению риска сердечнососудистых заболеваний.
  • Содержащаяся клетчатка выводит шлаки и токсины, благоприятно влияет на работу кишечника и метаболизм.

Противопоказания.

Не рекомендуется садиться на диету во время беременности и кормлении грудью, в возрасте младше 18 лет, при хронических заболеваниях и расстройствах ЖКТ.

Меню.

Рацион питания составляется таким образом, чтобы в него входили все группы витаминов и полезных веществ. В списке разрешенных находятся:

– овсяная, гороховая и рисовая каша, цельнозерновой хлеб в небольших порциях;

– кисломолочная продукция с пониженным содержанием жиров;

– супы на овощном бульоне без мяса, рис и гречка;

– свежие и запеченные фрукты, фруктово-ягодные десерты.

Под запрет попадают:

– мучные и хлебобулочные изделия;

– мясо, рыба, морепродукты, а также супы на их основе;

– жирная молочная продукция;

– алкоголь (допустимо красное вино в малых количествах);

– сладкие соки, газировки, крепкие чаи и кофе;

– сладкие десерты (кроме горького шоколада);

– майонезные соуса, кетчуп;

– сливочное масло;

– различные снеки, соленные и жареные орехи.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *