• Кефирная диета

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Текст представлен исключительно в виде ознакомительной информации.

  1. О диете.
  2. Правила диеты.
  3. Противопоказания.
  4. Рацион питания + разновидности диеты. 

1. О диете.

Название этой диеты — говорящее, так как основа питания — кефир. Рацион рассчитывается на неделю. В 6 из 7 дней добавляются малокалорийные продукты, но, несмотря на это, кефирная диета считается одной из самых жестких.

Благодаря соблюдению правил, возможно похудеть на 5-7 кг.

2. Правила диеты.

Чтобы достигнуть результата, придерживайтесь следующих правил:

  1. Кефир должен быть жирностью не более 1%.
  2. Продолжительность  диеты не должна превышать 7 дней.
  3. Белковый или углеводный добавочный продукт.
  4. Кушать каждые 5-6 раз через одинаковые промежутки времени, последний должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
  5. Прибегать к такому методу похудения нельзя чаще, чем раз в полгода.

3. Противопоказания.

Кефирная диета противопоказана

  1. При болезнях ЖКТ;
  2. При рахите, панкреатите, холецистите;
  3. При болезнях почек;
  4. Во время беременности и кормлении грудью;
  5. Возрасте младше 18 лет.

4. Рацион питания + разновидности диет.

У этой диеты много видов, отличие в добавочных продуктах. Популярными являются следующие:

  1. Кефирная моно диета.

 Суточная норма потребляемого кефира при этом составляет до 2 л в день, также разрешено пить минеральную воду (без газа) и зеленый чай без сахара.

  • Кефирно-яблочная диета.

На каждый день приходится 6 приемов пищи: 1 стакан кефира + 1 зеленое яблоко. Либо еще один вариант: 3 дня только кефир (1,5 л в день), 1 разгрузочный день (только вода и зеленый чай), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг в день).

Этот способ похудения строгий и перед тем, как прибегать к таким мерам, проконсультируйтесь с диетологом.

  • Базовая кефирная диета.

На протяжении 7 дней отказаться от соли, сахара и специй.

1 день: 0,5 л кефира и 400 г запеченного или отварного картофеля.

2 день: 0,5 л кефира и 400 г 1% творога.

3 день: 0,5 л кефира и 400 г яблок или груш.

4 день: 0,5 л кефира и 400 г вареных куриных грудок, либо приготовленных на пару.

5 день: разгрузочный, разрешается только 1,5 л воды без газа.

6 день: 0,5 л кефира и 400 г овощей, не содержащих крахмал и сахар.

7 день: 0,5 л кефира и 400 г яблок или груш.

5. Выход из кефирной диеты.

После недельной кефирной «голодовки» организм привык к малому количеству пищи, поэтому выходить из диеты надо плавно. На 5-7 дней стоит отказаться от сладостей, выпечки и жирной еды, чтобы организм восстановился. Кушать стоит 5-6 раз в день маленькими порциями, постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Благодаря такому плавному выходу, сможете дольше время сохранить результат и улучшить обмен веществ.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *