• Кето-диета

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Текст представлен исключительно в виде ознакомительной информации.

  • 1.О диете.
  • 2.Правила диеты.
  • 3.Противопоказания.
  • 4.Меню (рацион).

1. О диете.

Кето-диета — способ похудения в домашних условиях, который представляет собой уменьшение количества поступающих углеводов и увеличение числа жиров. При исключении углеводов организму приходится использовать жировые отложения с образованием кето-тел. Кетоны задействуются в случае снижения глюкозы. Кетогенная диета применяется для лечения эпилепсии. Во время такого процесса похудения улучшается настроение, долго не мучает чувство голода, появляется возможность похудеть от 5 до 10+ килограмм без потери мышечной массы. Но данная диета опасна, потому что может возникнуть тошнота, рвота, почечные камни, неприятный запах изо рта. Перед началом такого режима питания стоит посоветоваться с врачом, ведь без специальных аппаратов, регулирующих уровень кетоновых тел, не обойтись.

2. Правила диеты.

Основные принципы диеты для похудения:

1) «нет» раздельному питанию — кето-диета несбалансированна: есть можно в любое время, но в разумных пределах;

2) не применять долгое время;

3) не набирать 5000 Ккал в день;

4) исключить мучные изделия, колбасы, сосиски, овощи с большим содержанием сахара и углеводов, фрукты, сухофрукты, алкоголь;

5) ограничить занятия спортом.

3. Противопоказания.

Кето-диета противопоказана при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • болезнях почек, печени и ЖКТ;
  • нарушении обмена веществ;
  • сахарном диабете;
  • болезнях щитовидной железы.

4. Меню (рацион).

Особого меню в этом рационе нет. Важно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов: на 1 килограмм веса — 1 грамм белка, жиров в 3,75 раз больше, а углеводов в 4 раза меньше. Итого получится 75% жиров и всего 5 % углеводов.

Разрешенные продукты:

  • орехи;
  • яйца;
  • грибы;
  • мясо;
  •  молочные продукты;
  • зеленые овощи;
  • соль;
  • масло (растительное и сливочное);
  • рыба и морепродукты.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *