• Диета кормящей мамы

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Текст представлен исключительно в виде ознакомительной информации.

  1. Описание.
  2. Особенности.
  3. Противопоказания.
  4. Меню.

Описание.

Во время беременности девушке важно следить за рационом: в него должны входить полезные продукты с высоким содержанием витаминов. А после рождения малыша диета меняется и становится более строгой, так как пищеварительная система малыша намного чувствительнее. При неправильном подборе питания, у новорожденного может отмечаться ряд проблем: аллергия, диатез, повышенное газообразование, запоры и колики.

Особенности.

Режим питания должен быть сбалансированным: включать в себя белки, жиры и углеводы. А также важно, чтобы кормящая мама получала достаточное количество витамин и питательных веществ, которые будут передаваться ребенку с грудным молоком.

Кушать 5 – 6 раз в день маленькими порциями.

Важным элементом является достаточное количество выпиваемой воды, которая способствует выработке грудного молока.

Не налегайте на один вид продуктов, кушайте всего в меру.

Под ограничение попадают лук и чеснок, продукты, вызываемые брожение, цельное коровье молоко, кофе и крепкий чай, высокоаллергенная пища.

Противопоказания.

Единственным противопоказанием является аллергия у мамы или малыша на определенный продукт.

Меню.

Продукты можно условно разделить на две группы:

В первой категории предусмотрены продукты, содержащие углеводы, во вторую – содержащие белки и жиры.  

В рацион входит:

Вареное филе курицы, крольчатины, индейки и говядины;

Рыба с низким содержанием жиров;

Ограниченное количество яиц, нежирного молока и кефира, йогуртов и творога.

Сливочное и подсолнечное масло (кукурузное, оливковое) в размере 30-40г в сутки;

Хлеб рекомендуется кушать цельно зерновой или с отрубями;

Рисовая, пшеничная, гречневая каши содержат много полезной клетчатки;

Лучше кушать зеленые яблоки, а с остальными фруктами нужно быть аккуратнее и наблюдать после съеденной половинки за реакцией малыша;

Сладости разрешаются в небольших количествах, если у ребенка не наблюдается аллергическая реакция после съеденного заварного пирожного.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *