• Диета Кима Протасова

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Текст представлен исключительно в виде ознакомительной информации.

  • 1. О диете.
  • 2. Правила.
  • 3. Противопоказания.
  • 4. Рацион диеты.
  • 5. Влияние на организм.

1. О диете.

Диета Протасова зародилась в конце 90-х в Израиле, в нашей стране стала популярной не так давно. Она считается легким и здоровым методом похудения. Смысл диеты заключается в том, что снижение потребляемых калорий достигается за счёт исключения сладостей, кондитерских изделий, жирной и жареной пищи и рафинированных продуктов. Благодаря соблюдению правил, за 5 недель можно похудеть на 15-30 кг.

2. Правила диеты.

Важно соблюдать количество потребляемых калорий в день: суммарное количество 1200-1500 калорий. Рацион составляется так, чтобы в него входили продукты с высоким содержанием протеина, клетчатки и с низким содержанием жиров, углеводов. Также на протяжении 5 недель надо пить 2 л воды, из которых 0,5 л спокойно могут заменяться зеленым чаем или кофе без добавок. Стоит отметить, что потребление кефира или других кисломолочных продуктов приравнивается к употреблению пищи.

После завершения 5 плановых недель диеты, еще 2 недели плавного выхода из диеты, чтобы заново не набрать вес. Не рекомендуется прибегать к такому методу похудения чаще, чем раз в 1 год.

3. Противопоказания.

Ни в коем случае не стоит худеть по методике Протасова, если:

1. Страдаете непереносимостью лактозы, гипертонии;

2. Проявляется аллергическая реакция на продукты, которые содержатся в рационе диеты;

3.Наблюдаются проблемы с ЖКТ, желчным пузырем, почками;

4. Беременным и кормящим женщинам.

Лучше проконсультироваться с диетологом.

4. Рацион диеты.

Рацион этой диеты рассчитан на каждую из 5 недель.

1 неделя: разрешены яблоки (3 штуки в день) и овощи, желательно в сыром виде (первые 2-3 дня разрешается варить и запекать, чтобы легче было привыкнуть), одно вареное яйцо, кисломолочные продукты с жирностью не более 5% и 2 л воды.

2 неделя: рацион питания этой недели остается таким же, но только теперь овощи с гликемическим индексом 0-55 разрешается употреблять только в сыром виде.

Важно отметить, что на второй недели диеты вес не меняется, но если продолжать соблюдать правила, результаты не заставят себя ждать.

3-5 недели: к рациону 2 недели добавляется 300 гр жареного или запеченного мяса, рыбы, птицы.

Для этих недель составлен примерный рацион питания на день:

Завтрак: овощной салат, творог, стакан кефира.

Поздний завтрак: вареное яйцо, яблоко, кофе без добавок.

Обед: мясо, овощной салат, чай без добавок.

Полдник: зеленое яблоко, стакан кефира.

Ужин: овощи, зеленый чай без добавок.

При выходе из диеты Протасова утром варить каши на воде, добавлять в них горсть орехов, молочные продукты постепенно заменять мясом, а обезжиренные кисломолочные продукты переходить на обычные.

5. Влияние на организм.

Диета Кима Протасова помогает:

1. Побороться с такой привычкой, как переедание;

2. Уменьшить размер желудка;

3. Изменить привычки питания;

4. Отказаться от жирного и сладкого;

5. Отчистить кишечник от шлаков при помощи продуктов с высоким содержанием клетчатки;

6. Ускорить метаболизм, путем потребления овощей и кисломолочных продуктов;

7. За короткий промежуток времени похудеть на 15-30 кг.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *