• Гречневая диета

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Текст представлен исключительно в виде ознакомительной информации.

  • 1. О диете.
  • 2. Правила диеты.
  • 3. Противопоказания.
  • 4. Меню (рацион).

1. О диете

Гречневая диета — простой и полезный способ быстро похудеть. Эта методика больше используется как монодиета, но иногда в рацион добавляют другие продукты.
Гречка — самая полезная крупа, лидер по содержанию белка. Крупа богата углеводами, естественными сахарами, витаминами, а присутствующая в ее составе клетчатка очищает кишечник. Это способствует быстрому насыщению, чувство голода уходит на второй план. В данном рационе отсутствуют сложные углеводы, поэтому организм начинает расщеплять жировые отложения.
Много женщин предпочитают гречневую диету, потому что после соблюдения всех правил рациона улучшается не только внешний вид, но и самочувствие. Стоимость крупы невелика, поэтому похудеть за неделю можно с минимальными расходами. Для приготовления достаточно запарить стакан ядрицы, а уже через несколько часов каша будет готова. У данного способа похудения в домашних условиях есть недостатки. В гречневой диете исключены соль и сахар, поэтому иногда возникают головные боли, изменяется кровяное давление. Резкий дефицит глюкозы может привести к снижению работоспособности головного мозга. Также питание одной кашей надоедает.

2. Правила диеты

Важно соблюдать следующие правила:

1) соблюдать пятиразовое питание;

2) каша — без любых добавок;

3) пить 2 литра воды;

4) пить чай без сахара;

5) последний прием пищи — за 4 часа до отдыха;

6) исключить алкоголь;

7) позволяется включать в рацион кислые фрукты и овощи без крахмала (морковь, капуста).

3. Противопоказания

Диета противопоказана при:

  • гипертонии;
  • сердечной и почечной недостаточности;
  • сахарном диабете;
  • острых и хронических заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях кожи;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • операции на органах брюшной полости;
  • проблемах с центральной нервной системой.

Перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом.

4. Меню (рацион).

Ниже предложена схема питания:

Утро:

  • За 30 минут до еды выпить 1 стакан воды

Завтрак:

  • Порция каши, чай

Каждые 3 часа вплоть до вечера:

  • Порция гречки, чай или вода

За час до сна:

  • Стакан кефира.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *