О нас

Добро пожаловать на наш сайт, посвященный диетам.

Здесь собраны самые эффективные диеты, которые рассчитаны на разное время: от 3 дней до нескольких месяцев. Именно поэтому Вы сможете подобрать ту методику похудения, которая подойдет именно Вам. Все эти диеты были проверены не только теоретически, но и практически.

Результат похудения зависит от соблюдения установленных правил. А также благоприятное воздействие во время похудения оказывают физические нагрузки: как обычные пешие прогулки по городу, так и силовые нагрузки в фитнес-зале. Но не стоит забывать, что самым главным является Ваше здоровье. Поэтому прежде чем прибегать к какому-либо способу похудения, лучше проконсультироваться со специалистом, так как любая диета – это серьезный стресс для организма.

У каждой диеты есть свои противопоказания: большинство из них не подходят беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями и с расстройством ЖКТ.

Итак, мы собрали 28 самых эффективных методик снижения веса.

Расскажем о каждой из них вкратце:

● Безуглеводная диета снижает потребление углеводов до 50 – 80 гр в день, но ни в коем случае не исключает их полностью. Не получая достаточное количество энергии из углеводсодержащих продуктов, организм начинает брать её из накопленных жиров. Вследствие чего и происходит похудение. За одну неделю в среднем можно похудеть на 8 – 10 кг.

● Диета для мужчин отличается от обычных диет повышенным содержанием калорий, так как мужчинам необходимо больше ккал для нормальной работы организма. Также этот метод похудения не включает в себя множество запретов. Следуя этой диете в течение месяца, мужчина может снизить вес на 10 – 15 кг.

● Белковая диета очень строгая, но, тем не менее, очень результативная диета. Она состоит из продуктов, содержащих белок. Стоит отметить, что этот рацион питания не истощает организм, так как мышечная масса не снижается. Придерживаться такой диеты

рекомендуется не более 2 недель, за это время похудеть можно на 7 – 12 кг.

● Арбузная диета рассчитана не более чем на 3 дня, так как в этот период времени происходит большая нагрузка на почки. Рацион состоит из одного продукта, а если быть точнее – ягоды: арбуза. Помимо снижения веса происходит очищение организма от вредных веществ и токсинов. Благодаря такой методике можно сбросить до 3 кг.

● Домашняя диета предполагает снижение количества калорийных продуктов, либо вообще полное их исключение. Также нужно уменьшить размер порций и сменить режим. Продолжительность диеты зависит от желаемого результата. Придерживаясь определенного рациона, за месяц можно похудеть на 10 – 15 кг.

● Диета Дюкан получила известность благодаря книге «Я не умею худеть». Она состоит из 4 этапов: атаки, чередования, закрепления, стабилизации. В основу диеты легли продукты с высоким содержанием белка , но с низким содержанием углеводов. Снизить вес таким методом можно от 5 до 30+ кг.

● Гречневая диета может быть моно- и поли- диетой. Гречка богата углеводами, естественными сахарами и витаминами, поэтому насыщение происходит быстро, а чувство голода уходит на второй план.

● Похудение без диет заключается в поддержании здорового питания и физических нагрузок. Вполне можно кушать вкусно и сытно, главное – отказаться от высококалорийных продуктов и фастфуда.

● Кефирная диета рассчитана либо на 3, либо на 7 дней. Основным продуктом питания становится – кефир. Похудеть таким методом можно на 5 – 7 кг. На самом деле, эта диета очень строгая и изнуряющая, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем прибегать к такому способу снижения веса.

● Кето – диета исключает из рациона питания углеводы и увеличивает поступление жиров. Плюсом является то, что она применяется для лечения эпилепсии. Похудеть таким методом можно на 5 – 10 кг.м Тем не менее, имеет свои определенные «минусы»: тошнота, рвота, почечные камни, неприятный запах изо рта.

● Диета кормящей матери включает в себя все необходимые питательные вещества и витамины. Важно строго соблюдать предписанный рацион, так как у новорожденного очень чувствительная пищеварительная система. И если неправильно сбалансировать питание кормящей матери, у ребенка будет отмечаться ряд проблем: диатез, аллергия, повышенное газообразование, запоры и колики.

● Кремлёвская диета ограничивает потребление углеводов. Здесь действует система подсчёта баллов. Каждый грамм углевода приравнивается 1 баллу. Этот способ похудения делится на 4 этапа, общая длительность которых около 2,5 – 3 месяцев. Плюсами такой диеты является то, что меню разнообразное, а чувство голода не испытывается.

● Лепестковая диета – это система из шести монодиет. Соответственно, она рассчитана на 6 дней. Если вы будете соблюдать все правила диеты, то каждый день вы будете сбрасывать в среднем 600 – 700 гр. Несомненным плюсом такой методики является то, что соль и специи не исключаются и разрешаются к употреблению в любой день диеты в любом количестве.

● Диета Магги рассчитана на четыре недели. Включает в себя сбалансированный режим питания с малым содержанием углеводов. Благодаря чему можно похудеть на 10 – 20 кг. Такой резкий сброс веса может отрицательно сказаться на здоровье, поэтому прибегать к такой диете нельзя чаще, чем раз в год. Результат такого похудения держится достаточно долго при грамотном выходе из диеты.

● Диета Малышевой – «бессолевой» способ питания. Тем не менее, он очень сбалансирован, не приводящий организм в состояние стресса. Пониженное содержание жиров и соли улучшает метаболизм и выводит вредные токсины. Рассчитана она на 2 – 3 месяца.

● Яичная диета предусматривает питание вареными куриными яйцами на протяжении двух недель. Но рассчитана она на 4 недели, так как после похудения таким методом необходим грамотный выход из него. Похудеть можно на 15 – 25 кг, именно поэтому не рекомендуется прибегать к такой диете чаще, чем раз в год.

● Диета на неделю заключается в снижении потребляемых калорий, которых будет недостаточно для нормального функционирования

организма, и их недостаток будет компенсироваться из накопленных жиров. В зависимости от выбранного метода можно похудеть на 4 – 10 кг.

● Огуречная диета актуальна в летний сезон, так как основной продукт питания – огурцы. Они имеют достаточный запас витаминов и минералов, очень хорошо утоляют жажду, а также огуречная кожура впитывает и выводит токсины из организма. Рацион меняется в зависимости от продолжительности диеты: один, три или семь дней. Всего лишь за один день можно сбросить до 1,5 кг лишнего веса.

● Овощная диета полностью соответствует своему название. То есть основным продуктом питания становятся овощи. Также есть ряд добавочных продуктов, которые разрешается есть во время похудения. Благодаря этой диете за неделю можно похудеть на 7 – 10 кг.

● Питьевая диета является очень жесткой и трудной методикой похудения, так как на время диеты придется отказаться от любых твердых продуктов. Их нужно будет заменить кисломолочными и молочными продукты, чаем и кофе, соками, морсами и компотами. Также допускаются в употребление бульоны. Благодаря такому методу похудения можно сбросить до 10 кг за 7 дней. Но длительность такой диеты не должна превышать 10 – 12 дней.

● Диета при холестерине направлена не столько на снижение веса, сколько на уменьшение риска и лечения заболевания. Также диета снижает риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. 60% рациона составляют продукты с высоким содержанием сложных углеводов и клетчатки. Молочная продукция разрешается в умеренном количестве, а вот от соли и соленых продуктов придется отказаться.

● Диета при панкреатите также направлена на лечение заболевания. Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы, поэтому стоит уделить особое внимание питанию. Из меню исключаются продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и грубой клетчатки, чтобы острая форма болезни не перешла в хроническую.

● Диета при подагре направлена на нормализацию работы организма и вывод солей мочевой кислоты из организма. Рацион пациента направлен на лечение заболевания, но за счет исключения сладких и жирных продуктов снижается и вес.

● Диета при сахарном диабете является основным способом лечения, помимо специальных препаратов, нормализующих уровень сахара в крови. Эта диета ограничивает количество поступающей глюкозы и помогает восстановить метаболизм.

● Диета Протасова ограничивает потребляемые калории до 1200-1500 ккал в день. Этот рацион питания считается легким и здоровым. Основным составляющим становятся продукты с высоким содержанием протеина, клетчатки и с низким содержанием жиров, углеводов. Соблюдая правила этой диеты за 5 недель можно похудеть на 15+ кг.

● Средиземноморскую диету больше принято считать едиными пищевыми привычками. В меню преобладают продукты растительного происхождения и, важно, что хлеб и зерновые не попадают под запрет. Питаясь так, как привыкли это делать Средиземноморцы можно за неделю похудеть на 3 – 4 кг.

● Японская диета основана на низкокалорийных продуктах. Такой рацион питания позволяет нормализовать обмен веществ, но будьте готовы к тому, что периодически вас будет мучать чувство голода. Японская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 5 – 8 кг.

● Безглютеновая диета само собой исключает из рациона глютен (клейковину). Когда кишечник не справляется с большим количество клейковины, в организме появляются продукты распада, которые ухудшают общее состояние и влияют на увеличение веса. Диета является строгой, так как под запрет попадают многие продукты. Но тем не менее, она очень результативная: за 7 дней можно похудеть на 6 –-8 кг